| 名称：拉力器拉肩 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：基本 | 器材：拉力器 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
坐在板凳上，握住拉力器上的直杆握把。坐直并保持膝盖略微弯曲。让肘部指向两侧。
动作要领：
向胸部拉动直杆，直到肘部与背部齐平。保持肘部、上臂与地面平行。
动作说明：
让肩膀被向前拉而延伸手臂的长度。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器拉肩锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 三角形中束|斜方肌中束|斜方肌后束|菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈上肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|竖脊肌|腘绳肌|臀大肌 |
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