| 名称：史密斯机颈前推举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：基本 | 器材：史密斯机 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。
动作要领：
降低杠铃。保持双臂微曲。然后重复。
动作说明：
动作过程中，注意安全防护，别砸到头。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：史密斯机颈前推举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 肱三头肌|斜方肌中束|斜方肌后束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束 |
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