| 名称：杠铃片前平举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：辅助 | 器材：杠铃片 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
双手抓住杠铃片,保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。
动作要领：
向上平举杠铃片,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃片前平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 胸大肌|三角肌|斜方肌中束|斜方肌下束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束 |
相同杠铃片前平举的锻炼动作
