| 名称：杠铃左右侧弯 | ||
| 部位：腹斜肌 | 类型：辅助 | 器材：杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
双手宽握杠铃杆,把它放在肩膀上。直立,膝盖稍微弯曲。
动作要领：
弯曲躯干从一边到另一边。保持臀部的稳定,避免任何摆动运动。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃左右侧弯锻炼部位
| 目标肌群 | 腹斜肌 |
| 相关肌群 | 竖脊肌|腹直肌 |
| 稳定肌群 | 股四头肌|股大肌 |
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