| 名称：杠铃片坐姿转体 | ||
| 部位：腹斜肌 | 类型：辅助 | 器材：杠铃片 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：垫 |
准备动作：
坐在垫子上,将杠铃片置于前方胸部。把腿鞋放在地板上,双腿弯曲。
动作要领：
躯干扭转到一边。返回,扭到另一边。重复。
动作说明：
不要移动臀部所在的位置。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃片坐姿转体锻炼部位
| 目标肌群 | 腹斜肌 |
| 相关肌群 | |
| 稳定肌群 | 腹直肌|臀屈肌|肱二头肌|三角肌前束 |
相同杠铃片坐姿转体的锻炼动作
