入门引导位置于:首页 > 暂时不用栏目 > 健身100问 常见健身问题问答 > 健身基础 > 为什么关节会响,关节响还能运动吗?

为什么关节会响,关节响还能运动吗?

关于:
  • 作者:
  • 来源: 我爱健身网
  • 编辑时间: 2015-05-20
  • 关于此健身100问:
        健身100的目的是为了指导新手如何健身,以及健身中所遇到常见问题进行解答; 当然有的问题内容会摘抄于互联网上的精彩解答。
        必许有的问题我们没有想到,你可以通过以下方式告知我们,采纳后进行科学解答。

 

很多常常运动的朋友都会很纳闷,为何都认真运动了,膝盖、肩膀、脊椎还是常常喀喀作响,是不是身体有甚么毛病!?今天特别根据临床医师的医学研究来替大家澄清原因与焦虑,让您不再为骨骼的怪声而困扰!

235090-1305230P44312.jpg

关节声响来源可归类为下列三大主因:

 

1. 关节腔中的气泡破裂:

我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节,关节腔内都含有关节液(润滑液),液体内又含有许多气体。

由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置,进而影响关节腔体积、压力,因此气体释出,气泡因我们活动时的挤压而破裂,产生声音;属正常现象,因此不会有害。

例如: 大家最爱折手指时的啪啪声。

 

2.肌腱于骨头上滑动:

人体的活动关节,都是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的,可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击,也可避免脱臼而影响关节活动。

因此在活动时,众多的肌腱难免会碰到硬硬的骨头,因此肌腱上包覆着腱鞘(Tendon sheath),来避免过多的摩擦而导致肌腱炎,因此肌腱于骨头上的滑动是正常现象,没有过度也不会有害。

例如 : 最常见的肩膀、大腿旋转移动时的声响。

 

3. 骨头与骨头间的摩擦:

A. 其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞,但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护,但软骨无神经和血管,所以不会痛也不会再生,软骨就是个消耗品,过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后容易导致关节炎

因此别把韧带伸展过度,受伤而太松、也须让肌肉够强壮,才能稳固关节、减少剧烈的摩擦;

 

B. 关节如果太过僵硬,也会让软骨的压力增加,软骨细胞易受损,会增加骨头间的碰撞而祸害无穷。因此要多做伸展,可让关节放松、关节液流动,滋润软骨养分,使软骨细胞寿命延长。

例如 : 最常见是膝关节活动时,膝盖骨与股骨(大腿骨)的摩擦; 颈椎腰椎转动时,小关节的摩擦声(因此动作时请慢、不要甩动,以免发生危险)

 

关节响还能运动吗?

这个还要具体情况具体分析,如果关节响过以后,身体没啥不良感觉,仍然能正常行动的话,那可以正常进行训练;如果关节响时或响后还伴有轻微的疼痛的话,建议立即停止训练,去医院检查一下,有可能是关节炎的开始。

 

结论:

 

想要拥有健康的骨骼肌肉系统,远离关节炎、腰酸背痛的不二法门,就是时刻提醒自己姿势要端正、不忘时时运动、肌肉锻炼与伸展,也别忘补充蛋白质与钙质。当然疼痛无法缓解时就记得赶快看医生。

 

您可能还对下面的文章感兴趣:

©2012-2015 我爱健身网|闽ICP备19014127号-2