| 名称：俯身哑铃侧平举 | ||
| 部位：三角肌后束 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
抓住哑铃,双脚分开,f膝盖和臀部向前倾斜。保持背部挺直。使哑铃低于胸部,保持手臂稍微弯曲。
动作要领：
提高哑铃直到肘部略高于肩膀。保持上臂与身体垂直。返回,重复。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：俯身哑铃侧平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 菱形肌|三角肌中束|斜方肌中束|冈下肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌|臀大肌|腿部肌肉 |
相同俯身哑铃侧平举的锻炼动作
