新手练胸 老手练背，增肌减脂练出性感后背！

俗话说：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是仅次于我们人体的第二大肌肉群体。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键；对于减脂的人，不管是男生还是女生，练背能够提高代谢，让你背后风景也能更性感迷人！

以下9个动作新手练胸，老手练背部！每个动作根据自身情况选择运动次数！

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