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肌肉锻炼之在家练胸肌视频教程

时间：2014-10-18 19:41:44

开始不要强度太大，效果也很好，很有乐趣!

俯卧撑

【视频：在家练胸肌(第一阶段——筑基期)】

【视频：在家练胸肌(第二阶段——元婴期)】

【视频：6种俯卧撑训练法教你在家练胸肌】

【图片】家用上半身健身最好动作-俯卧撑:肌友们，以下一张图能告诉你做俯卧撑双手的间距影响哪个上半身的肌群，简的来说，越窄的运用到越多肱三头肌，越宽的运用到越多胸大肌，与肩差不多同宽的则运用到三角肌。不论哪个间距，俯卧撑都能练到核心肌群。

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近日，德国杜塞尔多夫，德国业余女拳手乔丹-卡佛正在积极备战自己首场职业拳击赛，身穿运动bra的她浑身湿透双峰毕现，完美身材一览无余