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瑜伽体式-站立单足饶头式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：6.0二、练习方法：

以山式站立。左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧怀抱右小腿，拉动右腿贴近身体。腰部，胸部逐渐伸直。在几个深长的呼吸后，还原回到山式，换另一侧身体重复这一体式。三、呼吸要点呼吸自然，稳定四、意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧五、评判标准身体平稳，呼吸正常，胸部，腰部尽量伸直。抬起的小腿尽量收回躯干。

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2015-07-09 00:00:00

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