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瑜伽体式-卧英雄式变化式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：4.9二、练习方法：

在卧英雄式的基础上，逐步地将后脑，背部放在地面上，举手臂过头伸直，尽可能地保持这个体式，深长地呼吸。三、呼吸要点身体慢慢躺落时呼气四、意识控制感受全身的松弛五、评判标准双腿并拢，双膝保持贴地，呼吸平稳。

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2015-07-09 00:00:00

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