皮肤 很难想象一个皮肤粗糙、面色晦暗的人能漂亮到哪里去。每个人的肤质都不同，这是由遗传决定的，后天的行为可以加强或减弱皮肤的不良倾向。健康的正常肌肤代表油水平衡、保湿度良好的皮肤;健康肌肤谁都想拥有，但在实际生活中，大部分人的皮肤都或多或少存在问题。问题肌肤则代表皮肤出现干涩、发痒、细纹、毛孔粗大、痘痘、脱皮等现象的肌肤。虽然痤疮、酒槽鼻、黄褐斑、雀斑等没有传染性，也不危及生命的皮肤，但女人们还是要花大量的时间和金钱去对付它们。 肌肤之所以会出现问题，主要是因为角质生理与皮脂膜代谢的改变，例如原本偏油性的肤质，过度使用了剥除式面膜，或过度去角质后，让原本健康的角质层变薄、保水度降低，出现变干、脱屑的现象，转为偏干性肤质，但出油状况却越来越严重。 其实，饮食是肌肤保养的第一步，健康最基本的功课就是每天均衡而充足地摄取适宜的食物，使皮肤健康有一个可以实现的基础。加强运动，促进皮肤的新陈代谢，胜过不断使用各种高级化妆品。在这一点上，经常练瑜伽的MM，想必深有体会吧。 体重 女人要苗条，这不是一种短暂的流行，也不是一种区域性的风气，更不是一种少数人的时髦。如果你太胖，别的方面再怎么完美，也很难迈进美女的行列。于是乎，各种减肥方式都有自己的“粉丝团”，甚至添加了违规药剂的减肥产品也不乏冒险者去使用。在这样的迷乱中，瑜伽练习仿佛一缕清风吹了进来，通过对身、心的调节，瑜伽练习让你保持苗条身材，不仅如此，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，让你将苗条和健康共同收获。 瑜伽姿势中的各种伸展动作，看似十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长。并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。 身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势则是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择。也是练习者最喜爱的姿势。 许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处:每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用，让你在一呼一吸的平静中也能减肥。