【俯卧双腿卷曲】图解动作要领

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  • 所属部位:
    大腿后
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 俯卧双腿卷曲所用到器材:
    腿卷曲机
  • 辅助器材:

  • 俯卧双腿卷曲动作图解流程





  • 准备动作:

    俯卧趴在腿屈伸训练器上,膝盖略微超出训练器长凳一端。双手握住拉手。

    俯卧双腿卷曲动作要领:

    双腿屈伸,弯曲膝盖,直到小腿与大腿垂直。返回时,保持膝盖轻微弯曲。

    动作说明:

    保持臀部在板凳上。

    起始 位置结束 位置
    俯卧双腿卷曲锻炼图解

    俯卧双腿卷曲锻炼部位

    目标肌群腿部后侧
    相关肌群-
    稳定肌群腓肠肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    俯卧双腿卷曲锻炼部位

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