| 名称：颈后引体向上 | ||
| 部位：背部 | 类型：基本 | 器材：支架 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
双手正面握支架横杠，腿微曲，上身保持挺直，颈部向前微倾。
动作要领：
双臂发力，将身体努力向上拉，直到横杠拉到靠近项部为止； 双手慢慢下放直至肘微曲。重复上一动作。
动作说明：
让肩膀被拉向上而延长手臂。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：颈后引体向上锻炼部位
| 目标肌群 | 背阔肌 |
| 相关肌群 | 三角肌,后|冈下肌|的|菱形斜方肌,低|斜方肌,中间|肱二头肌| |肱桡肌 |
| 稳定肌群 |
相同颈后引体向上的锻炼动作
