| 名称：肩扛杠铃直腿硬拉 | ||
| 部位：大腿后 | 类型：辅助 | 器材：杠铃 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材：- |
准备动作：
掌握与肩宽反手握杠铃,并将其在的肩上。
动作要领：
降低杠铃，直到上身与地面平行。整个动作过程，保持膝盖微微弯曲，背部直立。
动作说明：
保持膝盖稍微弯曲运动。 必须保持连续。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：肩扛杠铃直腿硬拉锻炼部位
| 目标肌群 | 大腿前侧 |
| 相关肌群 | 股大肌|腿筋|髋关节内收肌 |
| 稳定肌群 | 股四头肌|腹直肌|斜肌 |
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