母亲节即将来临，这期 我们带大家练习双人瑜伽，大家不妨揪妈妈或是姐妹们一起练习，不但可促进健康，更可增加彼此情感，一起沈浸姐妹淘的幸福时光。

1、 面对面坐下，左脚弯曲，右脚伸直抵住伙伴左小腿以稳定其骨盆，互握住对方的手臂预备。

2、 主要练习者慢慢往前倾，身体像是要对摺一般，此时会感觉到伸直的右腿后侧有点酸酸紧紧的，伸展到个人的极限即可，停留伸展叁个吸吐，慢慢起身回到预备式。

3、 互换角色练习，刚才前弯的同学，换成往后躺，同时引导伙伴前弯，停留伸展叁个吸吐后还塬，持续重覆进行几个回合。

双人练习中当我们帮助伙伴伸展时，请勿操之过急，记得多沟通放慢进行的节奏，再逐渐加深练习强度与停留时间，如同我们爱惜自己的身体一样，也要能尊重对方身体的极限，千晶美媚祝福大家健康美丽！