为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面，就为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习，大家不妨尝试一下！

　　提示

　　按动态图顺序来做动作；

　　每个动作做20次，做完所有动作为一套；

　　动作间隙，按提示要短暂休息

　　跪式俯卧撑，宽距

　　两头起仰卧起坐

　　休息30秒

　　跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

　　触摸呈垂直角度的脚踝

　　休息45秒

　　普通俯卧撑，宽距

　　提升腿部

　　休息45秒

　　俯卧撑，双手呈肩宽

　　仰卧空中骑单车

　　休息45秒

　　俯卧撑，宽距

　　跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

　　提升腿部

　　触摸呈垂直角度的脚踝

　　我爱健身网，我们的努力只为每一个平凡的你。

　　关注我爱健身网微信平台：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)

　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划