如果要问漫威宇宙里胸最大的男神英雄是谁?

必须非美国·大胸·队长——克里斯·埃文斯莫属。。。

随着《美国队长3：内战》火爆全球

美国队长火爆的身材再次闪瞎了全球迷妹迷弟们的眼球。。

想袭队长胸的迷妹迷弟们排队能排到月球去。。。

就让我戳一下嘛。。。

美队不但是漫威宇宙里的颜值担当、责任担当，更是身材担当之一

但是克里斯·埃文斯练出完美胸肌的过程，可比美队1中蒸笼里“蒸”出来的过程困难多了。。。

就像美国队长曾经骨瘦如柴一样，克里斯·埃文斯曾经也曾是瘦弱男青年一枚

饰演美国队长前后对比来看更为明显。。。

为了饰演美国队长一角，他用了3个月的时间，给自己打造了一副完美的身材。

他每天要训练3-4个小时，有时一天就呆在健身房里

饮食上也非常苛刻。高蛋白+健康碳水化合物让他肌肉快速生长。

他的努力最终体成就了他完美的身材

不过。。不用羡慕美队！选好动作，你也可以练出完美的胸肌！

下面的几个动作是胸肌训练最有效的动作↓

平板卧推

上斜板哑铃卧推

双杠臂屈伸

绳索下拉

仰卧哑铃前推

每次训练选择3个，每个做4组12个。

让你的胸肌燃起来吧！

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