我爱健身网
前平举，用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌前束
A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前.
C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。
D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
男生熬夜会缩丁，女生熬夜会平胸
新手练胸 老手练背，增肌减脂练出性感后背！
在家健身：胸肌训练
肌肉锻炼之在家练胸肌视频教程
胸肌练习小诀窍，你知道多少？
打造强壮胸肌的六个动作！荷尔蒙爆棚！
举铁练胸必修课--下斜哑铃飞鸟详细解读
举铁练胸必修课--上斜哑铃飞鸟详细解读
近日，德国杜塞尔多夫，德国业余女拳手乔丹-卡佛正在积极备战自己首场职业拳击赛，身穿运动bra的她浑身湿透双峰毕现，完美身材一览无余
肱二头肌
肱三头肌
腹肌
胸肌
背阔肌
比目鱼肌
提踵机
双杠
单杠
仰卧板
罗马椅
哈克机
倒蹬机
夹胸器
划船机
下拉机
推肩机
健身计划
翘臀训练
男生塑形
膝关节修复
性功能训练
减脂计划
粗粮低脂食物有哪些 这些食物越吃越瘦
英国伦敦酷塑冷冻减脂医美，去除身体顽固脂肪黑科技 | 健身塑形搭档
瘦身运动后多久可以吃饭 瘦身运动后吃东西要注意什么
腰腹训练后如何放松
消耗脂肪的蔬菜 吃对不怕胖
如何有效的进行腰腹训练
腰部瘦身运动图解 腰部如何减脂
小腹瘦身运动图解 教你正确瘦小腹
身体消耗脂肪的表现 不仅仅是更精神
哪些瘦身运动消耗热量高
