弹力绳肩上推举—弹力绳三角肌训练动作1-我爱健身网

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弹力绳肩上推举—弹力绳三角肌训练动作1

时间：2015-12-04 00:00:00

弹力绳肩上推举—弹力绳三角肌训练动作1

目标肌肉：三角肌、肱三头肌

动作要领：（1）同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度，就用平行站立的姿势，两脚踩住绳。这样弹力绳的拉力就增强了。

（2）交替推举：准备姿势站姿肩上推举，单手交替完成动作。

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