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弹力绳俯身侧平举—弹力绳三角肌训练动作5

时间：2015-12-04 00:00:00

弹力绳俯身侧平举—弹力绳三角肌训练动作5

目标肌肉：三角肌后束

动作要领：两脚分开站立，两膝微屈，屈髋并保持背部挺直，将绳踩在脚下，弹力绳在脚上交叉，两手握手柄，保持肘关节微屈，吸气，呼气同时将两手向两侧平举至与地面平行，吸气同时还原至初始位置。此练习强化三角肌后束、斜方肌中部菱形肌。这个动作也可以单手来完成。使用八字绳来做会更有挑战。

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