| 名称：曲柄杠铃俯身划船 | ||
| 部位：背 | 类型：基本 | 器材：曲柄杠铃 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
站立双手握曲柄杠铃杠杆，弯腰与膝盖和臀部保持垂直。直臂持铃高度对应在膝盖位置。
动作要领：
拉杆沿大腿向腰部进行。弯曲的背部和肩膀，保持肘部接近躯干。返回，保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明：
选择使用宽握或反握。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：曲柄杠铃俯身划船锻炼部位
| 目标肌群 | 背部肌肉 |
| 相关肌群 | 斜方肌中束|斜方肌下束|胸大肌|菱形肌|背阔肌|三角肌后束|冈下肌|肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|竖脊肌|臀大肌|腘绳肌|髋内收肌 |
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