| 名称：杠杆坐式划船 | ||
| 部位：背 | 类型：基本 | 器材：划船机 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
坐在划船机坐垫上面胸部靠垫。双手握把手，背部挺直。
动作要领：
拉杆后，肘部后面拉肩膀向后移动。返回，保持手臂轻微弯曲的保持张力。重复
动作说明：
锻炼背部很好一个复合性动作。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠杆坐式划船锻炼部位
| 目标肌群 | 背部肌肉 |
| 相关肌群 | 竖脊肌|斜方肌中束|斜方肌下束|菱形肌|三角肌后束|肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌 |
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