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如何练练习肩部肌肉，教你怎样用哑铃正确锻炼肩膀

时间：2015-12-05 00:00:00

如何练练习肩部肌肉，教你怎样用哑铃正确锻炼肩膀

如何用哑铃练习肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习

练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌

动作要领：

1、双膝微曲；

2、腹部紧缩，腰身挺直；

3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。

动作：1、将手臂渐渐伸直，高过头部，肘部延耳朵向上，向内抬升；2、渐渐回复至原位，运动中前肩肌肉保持紧张状态。

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