抽筋是运动的天敌之一，打篮球的时候也极容易中招。腿部一旦发生抽筋，就算恢复过来再上场，你也放不开手脚打，也不敢跳了。对于那些打球经常抽筋的球友，我建议采取一些预防措施，其实发生抽筋是你某一部位肌肉发出疲劳的信号，我们可以强化腿部肌肉来避免。
下面的两个训练动作就可以有效避免发生抽筋，每周做2次即可。
纵横跳跃
首先以右脚单脚站立，往前跳用左脚着地。维持两秒后，向后跳恢复原来姿势，然后改往左侧跳以左脚着地，同样维持两秒，再跳回用右脚站立姿势，此为1组，共做三组，左右脚交互练习。
高低跳跳
站在稳固的低垫上，往前跳下，用双脚落地且尽量放轻，然后马上再接续一个前跳。重复10次，习惯后慢慢增加到25次。
