世界上最让人欲火焚身的内衣秀“维多利亚的秘密”近日在伦敦上演。波涛胸涌、平滑小腹、纤纤长腿的模特们，让男人惊叹，让女人侧目，当真是：这酸爽，根本停不下来！废话不多说，大家都来体会下：

“维多利亚的秘密”内衣秀，可谓是奢靡世界的象征，下图就能说明一切。

这位长腿MM的bra值200万美金！200万美金！200万！

你以为这都是上天的恩赐吗？

NO！NO！NO！人家都是不断锻炼的。今天就让我们跟着维多利亚的秘密的性感女模，一起来学习如何练腹肌吧！

训练要点：组间休息时间控制在15-30秒，腹部保持收紧发力

训练前记得热身5分钟（维秘天使安排的是跳绳）

1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒

2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒

3.平板支撑 3x60秒

4.四肢轮替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒）

5.侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒

6.卷腹两头起 3x60秒

7.负重俄罗斯转体 3x60秒

8. 腹部拉伸