我爱健身网
首页 > 增肌

登山跑的正确姿势是什么

时间：2020-08-15 11:09:15

 　　登山跑是一种健身活动，很多对健身不了解的人可能会把这项运动和登山弄混淆，其实还是大不一样。那么对于这项运动大家了解多少呢？你知道登山跑的正确姿势是什么吗？下面我们一起去看看吧！

原地登山跑.jpg

　　登山跑的正确姿势
　　1. 起始姿势：俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。
 
　　2. 动作要领：用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样。先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。
 
　　登山跑注意事项
　　刚开始接触登山跑，不一定能够跑得起来，这个时候不妨借助一些器械进行，只有熟悉了应该调动哪些肌肉进行训练，才能够更好地徒手练习。此外，在练习的时候，为了更好地锻炼到腹部肌肉，核心要一直保持收紧的状态，由臀部发力带动双腿。
 
　　编辑推荐：
上一篇：登山跑训练一天做多少比较好
下一篇：绳索下压背部如何发力 发力技巧是什么

相关文章：

健身前准备过程应该注意什么

2020-08-15 11:09:15

快速长肌肉的方法有哪些

2020-08-15 11:09:15

如何有效增强腿部肌肉力量

2020-08-15 11:09:15

增强小腿肌肉的方法详细介绍

2020-08-15 11:09:15

一般人怎么有效快速长肌肉

2020-08-15 11:09:15

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2