我爱健身网
首页 > 增肌

俄罗斯转体一组多少才是比较好的

时间：2020-08-11 16:46:02

 　　想要健身的人总是喜欢尝试各种各样的健身运动，其实对于很多人来说，俄罗斯转体是一个比较容易上手的运动。她简单易行，而且还能帮助我们锻炼腹部的肌肉。如果你开始做俄罗斯转体，你知道一天要做多少组吗？下面我们一起去看看吧！

俄罗斯转体27.jpg

　　一天俄罗斯转体做多少个几组
　　关于俄罗斯转体一天做多少组最好，其实是没有一个准确的答案的。它要根据每个人的身体素质，安排合理的锻炼强度。如果想要借助俄罗斯转体达到某种训练效果，除了要坚持锻炼之外，数量上面也有一些要求，每天至少要做十个。对于新手来说，不用特别在意数量，要看个人身体素质，刚开始达不到标准也不要紧，循序渐进，逐渐提升。当我们达到了一定训练标准之后，熟悉了动作要领，每天可以做五组，每组十个。
 
　　做俄罗斯转体的注意事项
　　我们在做一个动作的时候，想要让它发挥一定的效果，首先得把动作做对了。对于俄罗斯转体来说，也是如此，要保证动作的准确性很重要。其次，做的过程中，要保证动作的稳定性，身体不要乱晃，负重的话，也要量力而行，不要盲目增加重量。
 
　　编辑推荐：
上一篇：俄罗斯转体正确动作你知道吗
下一篇：俄罗斯转体一天做多少个才是最好的

相关文章：

健身前准备过程应该注意什么

2020-08-11 16:46:02

快速长肌肉的方法有哪些

2020-08-11 16:46:02

如何有效增强腿部肌肉力量

2020-08-11 16:46:02

增强小腿肌肉的方法详细介绍

2020-08-11 16:46:02

一般人怎么有效快速长肌肉

2020-08-11 16:46:02

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2