瑜伽教学 空中瑜伽增加瑜伽难度

空中瑜伽让人觉得新奇

瑜伽是一种既古老又时尚的大众健身方式,许多人都曾亲身体验过它的魅力并从中获益。但是,空中瑜伽你听说过吗?

它的全称为反重力空中瑜伽,是源于印度瑜伽传说中神秘的悬浮体式,即通过辅助器械使人的肢体像鸟儿一样,在空中进行360度全方位的瑜伽体式与呼吸扩展,更具有趣味性和健身作用,有助于全身气血运行通畅。

很多在瑜伽垫上无法完成的动作,在空中都能完成,以后再也不用担心完成不了“倒挂”这样高难度的动作了。

据媒体报道,空中瑜伽现在在台湾、香港等地都相当热门。

不少明星都有习练空中瑜伽的经历。大美女李嘉欣就是通过空中瑜伽来保持瘦身的,50多岁的郑裕玲也通过空中瑜伽来保持容颜不老,钟欣桐练习空中瑜伽后保持了身体很好的柔软度……

效果显而易见,你是不是也很想找机会习练习练?徐州市民有福了,这项风靡全球的时尚运动于10月18日登陆徐州。20日上午,记者前往一睹空中瑜伽的真容。

记者到达时,十余张“吊床”已经均匀地悬挂在瑜伽馆内,这些“吊床”距离地面半米左右,由很有弹性的布制成,可以合起来当成绳子用,也可以打开成一张吊床。

刚从北京培训回来的瑜伽教练刘红艳正带着学员们做热身动作。这些学员并非普通的瑜伽爱好者,而是具有培训资质的瑜伽教练。

她们跟随刘红艳教练进行4天的培训,考核合格后,将获颁中国亚泰瑜伽培训学院瑜伽教练资格证,获得空中瑜伽培训的资格。

看着她们在吊床上荡来荡去,不停地变换姿势和体位,真是有点替她们担心:上面支撑的绳子够结实吗?刘红艳笑着说,这些绳子和伸展布都是户外用的,结实得很,可以承受450公斤的重量。

“第一次接触这项运动时,人们大多都会有这个顾虑,担心绳子断了摔下来,所以我们刚开始就是寻找安全感,躺在吊床上,把身体重心全部交给吊床。安全感找到了,就会放心大胆地做动作了。”

前来培训的程小姐说:“比起其他的瑜伽项目,我感觉空中瑜伽更有趣,在半空中飘来荡去的挺好玩。借助伸展布来做,可以在空中完成倒挂金钩、劈腿、伸展等高难度的动作。

但对力量的要求比普通的瑜伽更大一点,毕竟空中的动作做起来更需要一些技巧。但是像倒挂的动作,比起直接在瑜伽垫上来做,又更容易完成,因为有伸展布提供了额外的角度和力度支撑。”

从安全性来说,尤其是像倒挂这类动作,初学者直接在瑜伽垫上来完成几乎是不可能的,但空中瑜伽就可以做到,而且也不用担心伤到脊椎。“它几乎适合所有程度的瑜伽练习者来做。”刘红艳教练说。

根据身体情况谨慎练习

注意事项

1、必须空腹或餐后两小时后练习;

2、禁止高血压、低血压以及心脏病患者练习;禁止刚做完手术、生理期、孕妇、剖宫产人群练习;

3、禁止严重的腰椎间盘突出、骨质疏松患者练习;

4、禁止做过吸脂、丰臀手术的人群练习。

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