图：整理自《囚徒健身》
文：小c
【导读】今晚，再次进行《囚徒健身》课程的训练，依旧是两个基本姿势，依旧是循序渐进。
关于饮食：下午7点吃的晚饭，晚饭吃的是韭菜豆腐馅的馅饼，吃了两个。
身体状况：身体的伤痛感几乎消失殆尽，很兴奋
姿势一：墙壁式俯卧撑
训练目标：2组，各30次
训练体验：说实话，今晚定目标定30次，2组认为会很轻松，只是训练开始之后才发现，双臂那个酸爽，做完30次后背后有明显的酸痛感，大约休息了30秒，开始了第2组，做完之后躺床上，休息了1分钟左右，进入了第二个姿势。
只要开始，永远不晚。
Never too late to begin！
