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斜方肌一高一低怎么练哑铃耸肩的练习方法
练习目的：锻炼斜方肌。这个练习可以用极重的重量，以使斜方肌变得更厚。
动作要领：笔直站立，双臂在身体两侧下垂，每只手握住一个重哑铃。尽可能高地向上提起肩膀，就像尽量要让它们触到你的耳朵一样。在动作的最高点坚持一段时间，然后放下，回到初始位置。除了肩部之外的任何部位都尽量不要动。
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