说到俯卧撑，全世界人都知道。它是一项室内非常流行的健身运动，锻炼的部位主要是胸部和手臂，堪称练胸的最佳运动之一，甚至比哑铃卧推的效果要好。每天适量的做些俯卧撑，对于改善自己的身体状况有非常明显的效果。

很多人其实并不知道，俯卧撑的标准动作没有自己想象的那么简单，真正标准的动作是每做一次是能明显感到压力的，因为要直到胸部碰到地面才算标准，所以大家在做的时候要注意动作的质量。如果很久没运动的人，可能做几个标准的都会感到很吃力，这也是很正常的现象，这就需要做一个健身计划，每天循序渐进地去做俯卧撑，等身体慢慢适应了再逐渐向上加数量。

普通人的话每天保持做50个俯卧撑就可以了，可以分为3-4组完成，不需要一口气完成，锻炼之前热一些神，拉拉筋骨，活动一下关节，注意一定要保证动作的标准，质量不过关，做的再多成效也很低，所以大家在练习的时候不要操之过急，慢慢来，有人进步快，有人进步慢，只要有一颗坚持不懈的心，你的身体一定会越来越棒！