孙俪娘娘前几天发的这条微博一下子就把自己的经纪人捧上了热搜！

看到上面这减肥前后的对比图，吓得小编立马放下了自己手边的零食...

都说减肥是第二次整容，看了孙娘娘经纪人更是验证了这句真是真理啊！

不信看看她以前的照片！就是个小胖子啊！

看看现在瘦下来，这烈焰红唇！这气质！美得要死啊！

1年狂减74斤！！！从190斤的假小子变成了现在的116斤女神！现在她不仅仅是孙娘娘的经纪人，更是我们这些胖妹纸的励志女神！

让郭思减肥的起因是因为30出头就被查出内分泌失调、中度脂肪肝……这使得她下定决心要开始减肥！

看看郭思的减肥食谱，真的是一段挨饿的血泪史！

还有为了保持体重坚持不懈的运动！

当然郭思减肥的成功也少不了我们孙娘娘的帮助和监督啦！孙娘娘直接转郭思的微博让她少吃一些！

更是在平时生活中影响着郭思！看看微博里动不动就是高难度的普拉提！

一言不合就来个空中倒立！

甚至还会打拳击！

前几天还带着等等小花妹妹一起练瑜伽，看这个下犬式小编要给满分啊！

看到这些小编只想问孙娘娘还需要经纪人么？

上过大学那种！

下面就给大家推荐几个适合练瑜伽和普拉提时用到的器材，当不了孙娘娘的经纪人，也要像娘娘和她经纪人一样瘦啊！

普拉提圈

Pilates ring

说到普拉提圈，可能很多人都不知道，也不知道怎么用它来健身吧。其实它的学名是叫阻力圈，也被称为魔力圈。是普拉提发明者JOSPH PILATES 发明用来帮助普拉提训练的小工具，最早阻力圈只是用一根金属片绕成一圈，然后在金属片外圆两边各加了一个木制的手柄作握把。

随着时代的进步，使用感也提高了很多，现在的普拉提圈长这样！

它可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。如果你平时就喜欢练普拉提的话，配合这个小圈圈绝对会事半功倍喔！

还有最最重要的就是它的瘦大腿效果真的超级好！大腿内侧间紧夹普拉提环，用力收紧，可以锻炼大腿外侧肌肉。即便是上班的时候也可以坐着夹一夹（不过要小心被老板抓到喔！）

除了大腿，什么小腿、手臂啊都可以夹一夹，可以很好的锻炼施力部位的肌群，甚至还可以丰胸（当然，这个小编没有试过...）。一支普拉提圈一下可以替代拉力带、夹腿器，感觉省了一个亿有木有！

怎么做？

推荐

1美国ProSource瑜伽普拉提圈

本品由耐用的橡胶和有弹力的钢圈组成，所以无论你怎么扭曲、转向并挤压它，都不会变形。在手柄处采用柔软的泡沫分别填充在环的内外两侧，使你无论是用手、腿、还是脚挤压的时候都不会感到难受！配合普拉提训练效果加倍，通过增加阻力练习来增强你的力量和耐力！14英寸直径，轻型结构，适合初学者。

2美国 Stamina 瑜伽普拉提圈

这款普拉提圈采用专业级无孔填料和泡沫成型的衬垫所打造的钢芯环，旨在改善内外大腿肌肉张力，对手臂和胸部有很好的锻炼作用。同时也有很好的保健作用和康复作用，作为骨骼或者肌肉受伤的患者康复期的训练器材也是相当不错的。

瑜伽砖

yoga brick

对于瑜伽爱好者，肯定很多人都会买瑜伽砖吧！不过在实际练的时候很多人都不会使用，感觉作用也不是很大。

其实瑜伽砖十分适合初学者和柔韧性差的习练者，因为刚开始学瑜伽的时候柔韧性还不是很好，很多的瑜伽动作其实是无法做到位的，那么这时候其实就可以利用瑜伽砖来帮助自己达到这些要求！

它不仅有帮助调整姿势，辅助身体达到某些动作的作用，还可以防止做高难动作时拉伤。所以初学者或者柔韧性差的妹纸们一定要来一块帮帮自己喔~

推荐

3Gaiam 彩色瑜伽砖

这款瑜伽砖专门为初级入门瑜伽训练者设计，可以支撑身体充分伸展，泡沫质地提供了最佳的稳定性和抓地力，能够支持身体做出更复杂的姿势和更高的轻度，最佳新手瑜伽伴侣。砖块材质较轻，可用在手、脚和座位，可以保证安全和深化训练，如果初次瑜伽课觉得力不从心或者紧张，请毫不犹豫的带上它！

瑞士球

swissball

被称为健身球或者瑜伽球。它是20世纪50年代由瑞士人发明的，因此也叫“瑞士球”，当时主要帮助那些运动神经受损的人进行平衡训练，以恢复运动能力。

80年代才开始被普及，主要在瑜伽馆和康复中心被使用，一些运动队也把它当成提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤的训练工具。

现在瑞士球已经是在健身房最常见的东西了，也是众多明星健身都会用到的器材。虽然占地面积大，但是可以训练到一些曲度方便的特殊部位，非常适合进行平衡训练，对肌肉群的稳定有显著的作用。

橡胶质地的健身球可承受强大的压力，弹性十足，能够有效训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。在很多方面可以替代健身房的一些专用器材，所以可以在家里轻松使用，什么塑形减肥，提高柔韧性、力量平衡能力都不在话下。不过不好的一点就是占地面积太大，如果家比较小的话不建议大家买喔~

怎么做？

推荐

4Black Mountain 耐磨运动平衡球

专业级运动平衡球，可以提高你的核心力量、平衡力和整体的灵活性，可以进行背部，臀部，手臂和其他肌肉群的练习。无论是一天一次的家庭锻炼，一整天的办公座位，或在一个专业的健身房，这款健身球都能保留其形状，有良好的支撑力和耐磨性，可以承重高达2000磅。。

5DynaPro Direct 健身球

采用优质的PVC材料，厚度有1187微米，可以完全满足日常健身或者在健身房使用。经过严格的防爆测试，可以承重2000磅，即使磨破也不会爆掉，而是慢慢缩小，十分安全。本品多色可选，还包括一个泵，插头，插头卸除工具。

波速球

Bosu ball

很多盆友看到这个应该也是一脸懵逼吧，感觉跟瑜伽球差不多，但是又不太一样，这是个啥，能用来锻炼？

这个球在国内健身房比较少见，但是在欧美的明星、超模的健身训练中非常流行，维秘天使们也经常用它来健身。就连前几天姚晨怀孕健身的直播，也用到了这个波速球喔！

Bosu球（波速球）全称是“Both Sides Up”，它由两部分组成，上部分是一个富有弹性的橡胶半球，下面是一个圆形塑料平底，两面都可以用来训练。

它主要可以进行心肺锻炼，也能够锻炼到协调性、灵活性和爆发力。而且因为波速球表面是不平稳的，所以可以锻炼到你的核心肌群。

举个栗子，当我们站在波速球上的时候，身体摇摇晃晃感觉快倒下来的时候，我们的身体会主动调动核心，这样练习比做仰卧起坐有效多了喔！这样不需要很大的运动，只要做些简单的动作就能瘦！

注意：初学者一定要集中精神，不要分心喔~不然很容易崴脚的！（不要问我为啥知道...）

推荐

6Bosu平衡训练球

这是一款充满乐趣与挑战的全新创意健身器，结合了所有健身器材的特点，Bosu平衡训练球将训练、心血管健康和灵活性融入到这款独特的高效训练器中，让你在使用不稳定的动态表面训练球锻炼时“有控制的运动”。Bosu平衡训练球针对锻炼身体的核心肌肉，不仅能增加力量、修饰、协调身体，还能锻炼全身，改善平衡。产品体积小巧，重量较轻，适合任何家庭健身房。

7BOSU专业平衡训练器