或许大家看了很多外国壮汉，把自己家的车库、地下室改造成一个私人锻炼的场地，没有故作打扰。在里面可以打拳、力量训练，甚至带姑娘来参观。

然而你首先得有个车库或者地下室。

所以剁手官要说的是，想要把普通的房间变成健身场地，关键是有小型健身器材，让你随心安插在各个角落。

滑行盘

大部分家里都有光滑区域，小小的滑行盘不仅便携，而且使用方便。配合平板、俯卧撑等各种常规动作，可以开发更多私人健身动作。

阻力带

阻力带虽然是哑铃的替代，在便携和主动调节方面优于哑铃。除了常规的阻力练习外，还可以作为引体向上的增重。

健身球

健身球能配合哑铃、阻力带等一起训练，同时也是很好的拉伸器材，在运动后起到舒缓作用。 话说放在家里也可以作为凳子。

沙袋

注意，这种沙袋不是那种打拳击、绑在手腿上的沙袋，它的本质就是一只空的袋子，你需要自行往里面灌沙子。这种沙袋训练方法很多，你可以扛起来、扔、举、拎、甩…对你的核心训练有很大提高。

战绳

如果你听到你家楼上发出强烈的「啪啪啪」声，那么有一半几率楼上居民是在玩战绳。

对各种自重训练和哑铃感到厌烦，而又想对上半身进行全方位训练？不妨在墙壁上挂两根绳子。虽然好玩，但千万不要影响邻居…

瑜伽垫

瑜伽垫的好处就不多说了吧，家庭健身房元老级器材，男女老幼适用。

门上单杠

这种单杠不需要打洞什么的，利用墙体门框锁定，能够做各种自重训练。虽然好用…但一定要找正确的门…配合阻力带，轻松搞定~

可调节哑铃

从新手到老鸟，这个器材将一直陪伴在身边，渐渐增多的哑铃片，代表你越来越强大。

这几种小器材，体积非常小，完全不占空间。如果你考虑跑步机罗马之类的，那么你可能需要另一个房间了…

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