坐角式瑜伽的好处有哪些

  对于坐角式瑜伽,相信大家都不陌生,坐角式是瑜伽中一个有名的瑜伽体式,当然常做坐角式瑜伽的话,是有许多好处的,比如有扩张胸部、缓解肩痛、消除脸部皱纹、调整月经等好处。那么,坐角式瑜伽的好处有哪些?今天就一起来看看坐角式的好处吧。
 
坐角式
  坐角式瑜伽的好处
  1. 坐角式能最大限度地锻炼髋部,所以妇女怀孕前常坚持做此练习,可使以后分娩更顺利进行,减少妇女的经期腹痛,减轻腰骶椎疼痛。
 
  2. 坐角式能扩张胸部,缓解肩痛,柔韧两手臂。
 
  3. 坐角式能消除脸部皱纹,延缓衰老。
 
  4. 坐角式能扩张整个背部,加强背部肌肉力量。
 
  5. 坐角式能促进骨盆区域的血液循环,预防疝气发作,甚至还能帮助治愈不太严重的疝气。
 
  6. 坐角式能伸展腘旁腱,放松髋部,有助于减轻坐骨神经痛。
 
  7. 坐角式有助于调整月经。
 
  8. 坐角式能刺激、旺盛卵巢的功能。
 
  坐角式动作要领
  1. 坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,背部垂直地面。
 
  2. 两腿分开向两边尽可能的分开,保持腿部伸直,脚背回钩,使腿部后侧都贴紧地面,大腿肌肉向外旋。
 
  3. 背部保持平直,脊柱不要弯曲,调整下呼吸,之后随着呼气身体向下趴,手伸向前方或抓住脚趾。
 
  4. 随着每一次的呼气,身体继续向下,直到胸部和头部贴到地面。
 
  5. 在此保持几组呼吸,注意呼吸均匀,不要屏气。
 
  6. 吸气,同时用手支撑地面将身体慢慢推起。
 
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