健康低脂早餐有哪些 健康低脂早餐的做法

   早餐在我们一天的中占有很大的分量,很多人为了减肥不吃早餐,觉得这样就能减少热量的摄入。但其实是相反的,不吃早餐很有可能让你变得变得越来越胖,而且还会损害自己的健康。那么今天我们就来介绍一些健康低脂早餐的做法,大家一起去看看吧!

 

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  水果面包精于搭配
  材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。
 
  五谷俱全滴滴香浓
  材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻
  前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!
 
  酸酸甜甜水果饼干
  材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
  每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食。根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让你一天都心情愉快。
 
  牛奶鸡蛋简单易行
  材料:牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包
  把一枚生鸡蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄干,绞拌均匀,配上几根新鲜的拇指面包,其实不到2分钟,一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道,可在微波炉里加热2分钟。然后你就可以一边看电视早间新闻,一边享用美味营养早餐了。
 
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