徒手健身和器械哪个好 造成徒手健身和器械健身差异的原因

   总的来说,运动分为两种,一种是徒手健身;一种是器械健身。这两种都是我们常见的健身方式,如果你有时间就可以去健身房进行器械健身,没有时间就在家里徒手健身。那么你觉得徒手健身和器械哪个好呢?下面我们一起去看看吧!

 

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  徒手健身和器械哪个好
  从总体表现看来,器械健身侧重于绝对力量和肌肉,而徒手健身侧重于身体协调和耐力。所以如果以增肌健力为主的话,尽量选择器械健身,如果以身体协调为主的话,那就选择徒手。
 
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  造成徒手健身和器械健身差异的原因
  一、训练本身的差异
  造成这种差异的最主要原因是训练的限制,比如徒手健身自身体重无法做到变化,所以训练负荷跟不上,力量增长就非常有限。而器械健身时因为负重原因,所以身体就必须保持固定,一旦保持固定就无需寻找平衡,进而身体协调性就无法做到有效刺激。用专业词汇来讲,徒手健身是远固定发力,需要稳定身体,进而能刺激身体协调。器械健身是近固定发力,就能承担更多负荷。
 
  二、健身路线的差异
  就目前来看,器械健身和徒手健身的路线是有明显区别的。徒手健身追求动作难度,爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作。而器械健身讨论氛围多与健美有关,其次就是力量重量的对决。其实在新手阶段以及后面很长一段时间(半年左右),如果同样按照一条路线,器械健身与徒手健身差距不大。
 
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