手指柔韧性训练图解 怎么锻炼手指

   我们在练习一些乐器或者做一些打字游戏的时候,手指的灵活性和柔韧性是非常重要的。手指的柔韧性可能影响到了你做一些动作时的准确度,但是很多人都不太在意手指柔韧性的训练。那么今天我们就来介绍一些手指柔韧性的训练,大家一起去看看吧!

 

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  动作一:
  首先用指尖弹击第一关节的指根,然后弹击手掌中部,最后弹击手掌的下部。手指不应并紧,但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要,双手同时练习,也可加上手臂的划圆圈动作。
 
  动作二
  接下来这个也很重要,是很好的放松练习。轻轻握拳(拇指放拳内,但不要使其余各制紧压着它),然后用力伸开手指,使其往后展,初期本练习可做数十次,以后可逐渐增加次数,手指伸展和握拢所用力量要相等。本练习还可以这样做,只是在伸展手指是使用力量,而握拢时只靠惯性,以及相反。
 
  动作三:
  手指略略弯曲,手心向上。以这种状态为出发点,最大限度地伸展五指。做同样的动作,但是要加上下臂的回转,不间断地进行。下臂转动要慢(从内展到外展以及相反),同时手指伸屈要快。
 
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