【囚徒健身】第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕视频
韦德健美训练视频第3集
【FB】17分钟下肢主动拉伸练习
【GymRa】70分钟全身练习（中低强度）
【GymRa】55分钟全身练习（需使用弹力绳和健身球）
弹力绳下压臂屈伸（肱三头肌）
