【XHIT】8分钟适合新手的壶铃练习
【FB】21分钟核心控制练习:锻炼平衡(需使用健身球)
弹力绳臂屈伸(肱三头肌)
【FB】1000大卡练习4:HIIT、全身力量、腹部
【FB】5分钟快速整理拉伸、适合工作繁忙人群