弹力绳3分钟使用示范
【FB】5分钟简单的热身运动
【XFIT】10分钟每日一练!Arms of Steel
【XHIT】7分钟腹部练习
【FB】24分钟上身练习:胸部、肩部、手臂(需使用两个矿泉水瓶)