三角伸展式注意事项详细介绍

  在瑜伽动作中,三角伸展式是很好的瑜伽动作,当然一个人经常三角伸展式对人是有很多好处的,但是三角伸展式是有许多讲究的,比如正确做法、注意事项。那三角伸展式注意事项是什么?一起来看看三角伸展式吧。
 
三角伸展式
  三角伸展式怎么做
  1. 右腿向后撤一大步,身体向右转,双腿伸直,左脚内扣15度,右脚外转90度。
 
  2. 吸气,双手从身体两侧打开伸直。
 
  3. 呼气,右臂带动身体向右下方延展到舒适位置,左臂向上伸直,眼看左手。
 
  4. 吸气,向上起身直立。
 
  5. 呼气,双手落回腰部两侧。
 
  6. 反侧练习。
 
  三角伸展式注意事项
  1. 扭转的时候,两腿膝盖伸直,脚跟不离地,不要将力都压在手臂,同时背部要保持平直,不要弓背,臀部不要前倾,应保持与脚跟在同一平面上。
 
  2. 在做瑜伽之前记得要先热身,这样才不容易在做瑜伽时扭伤。以下两个瑜伽动作每个重复5-10次,每周做3-5次。
 
上一篇:热瑜伽的好处及作用是什么
下一篇:最好的收腹运动有哪些动作

相关文章: