练习力量瑜伽有什么好处

  说起瑜伽,很多人对它都非常熟悉,瑜伽是现在最火的运动之一,如果一个人长期练习瑜伽,是能给人带来不少功效的。在瑜伽中,每一个瑜伽体式的效果是不同的,比如有的体式可以锻练核心力量。接下来跟小编来了解了解力量瑜伽有什么好处吧。
 
力量瑜伽
  1. 提高基础代谢率
  通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。
 
  2. 增强免疫力,延缓衰老
  骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
 
  3. 提高骨密度
  在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。
 
  4. 提高肌肉弹性
  女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。
 
  5. 增添自信心
  自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。
 
  6. 提高心理耐受力
  力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。
 

 

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