基本信息

名称:坐姿背靠拉力器下拉
部位: 类型:辅助 器材:拉力器
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    背手抓住拉力把,坐在椅子上,头部稍微前倾。手肘指向前方。稍稍向前倾。

  • 动作要领:

    腰尽量向前弯曲的躯干。保持臀部的位置。返回,重复。

动作说明:

弯曲脊柱,不弯曲的臀部。腰椎保持正直。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:坐姿背靠拉力器下拉锻炼部位

目标肌群 腹直肌
相关肌群 腹斜肌
稳定肌群