| 名称：拉力器仰卧曲臂上提 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
躺在平坦的长椅上,头向滑轮。双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。
动作要领：
向头上前提拉力器，直到上臂与地面平行。返回,重复。
动作说明：
运动的范围取决于实际的肩膀的灵活性。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器仰卧曲臂上提锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 背阔肌|三角肌后束|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈腕肌 |
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