| 名称：旋转上斜哑铃卧推 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：斜坡板凳 |
准备动作：
抓住哑铃,坐在边缘的扁平的长凳上,把哑铃放在大腿上。躺在仰卧位,将哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲。让手肘指向两侧。
动作要领：
做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
动作说明：
有选择地把两脚放在板凳边缘
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：旋转上斜哑铃卧推锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 肱三头肌|胸大肌|三角肌前束 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
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