基本信息

名称:拉力器单臂内收(女)
部位: 类型:辅助 器材:拉力器
力学:孤立的 方向: 辅助器材:

详细说明

  • 准备动作:

    单手抓住拉力器,保持肘部略微弯曲。

  • 动作要领:

    移动手臂靠近身体。返回,重复。

动作说明:

这个动作有两个版本,一个是男土锻炼图解还有就是现在这个女士锻炼动画

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:拉力器单臂内收(女)锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 大胸肌|锁骨
稳定肌群 腹斜肌