| 名称：拉力器髋关节内收 | ||
| 部位：内收肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：重量板(可选) |
准备动作：
站在低位拉力器一侧。靠近的脚上固定好拉力器。另外一只脚直立，并手扶好杠杆。
动作要领：
内收发力，将脚拉过另一只脚。
动作说明：
随意的站在体重板来增加距离和延展性。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器髋关节内收锻炼部位
| 目标肌群 | 内收肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 髋内收肌 |
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