| 名称：拉力器弯举(图) | ||
| 部位：肱二头肌 | 类型：基本 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
站在拉力器器械前面。直立,稍微弯曲膝盖双手握拉力器手柄。保持肘部与上臂侧垂直位置。
动作要领：
充分向胸部位置弯举手臂。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
动作说明：
大臂加紧身体两侧，避免身体左右摇摆。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器弯举(图)锻炼部位
| 目标肌群 | 肱二头肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|斜方肌上束|斜方肌中束|腕屈肌 |
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