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肱二头肌哑铃弯举怎么练

时间：2015-11-27 00:00:00

肱二头肌哑铃弯举怎么练

肱二头肌哑铃弯举针对的是二头肌，也就是你举起重物时要用的那块肌肉，在穿无袖上衣时看起来很明显。如果背部或肘部有伤病，请慎用！

准备动作：1.双手各举一个哑铃，双腿分开，使两脚之间的宽度和臀部一致。双臂下垂，掌心朝前，收腹，立正，双膝略微弯曲。

2.双臂向上弯曲到肩膀前方，将哑铃缓缓放下。

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